团圆佳节，这份来自怒江州妇幼保健院孕产保健部的专属叮嘱，请查收！
辞旧迎新，金马贺岁。春节是团圆的日子，也是对孕产期妈妈们体力和健康的一次“大考”。为了让您和宝宝度过一个平安、健康、喜乐的中国年，怒江州妇幼保健院孕产保健部特别整理了这份全方位的健康指南。请把心放在肚子里，我们为您的春节保驾护航！
01
饮食篇：年味虽浓，入口需“慎”
春节餐桌丰盛，大鱼大肉接踵而至。孕产期妈妈的饮食，应遵循“清淡、均衡、适量”六字原则。
推荐做法：
1.均衡搭配：多吃新鲜蔬菜、优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉），主食粗细搭配。
2.少食多餐：面对美食浅尝辄止，避免一次吃太饱，减轻肠胃负担。
展开剩余81%3.足量饮水：多喝温开水，促进新陈代谢。
特别禁忌：
1.拒绝酒精：任何度数的酒都可能对胎儿或婴儿造成伤害，滴酒不沾。
2.忌生食： 醉蟹、生鱼片、溏心蛋等生冷食物务必煮熟，防止李斯特菌等感染。
3.慎喝药膳： 不随意饮用成分不明的滋补汤或药酒。
02
作息篇：欢聚有时，休息为先
走亲访友、守岁熬夜，容易让身体处于疲劳状态。对于孕产妈妈来说，规律作息是最好的“护肤品”和“安胎药”。
健康建议：
1.拒绝熬夜：尽量在23:00前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。
2.量力而行：打牌、聊天、看春晚要适度，累了就立刻停下休息。
3.产后休养：坐月子的妈妈应减少会客，专注于身体恢复和母乳喂养。
03
出行篇：平安是福，安全第一
春节出行，人流密集。孕产期妈妈的出行计划，应以“就近、平缓、安全”为核心。
出行指南：
1.孕早/晚期慎远行：尤其孕32周以后，尽量避免长途旅行和乘坐拥挤的公共交通工具。
2.正确系安全带：乘车时，安全带斜跨部分应置于大腿根部，避开腹部。
3.随身备物：随身携带产检手册、医保卡、常用药品及水杯。
04
环境篇：远离喧嚣，守护安宁
马年春节，烟火气十足。但强烈的噪音和烟雾，可能会让敏感的孕妈和宝宝感到不适。
防护要点：
1.远离烟花爆竹：尽量避开燃放区域，不仅为了防噪音惊吓，也为了避免吸入有害烟雾。
2.保持通风：家中聚会时，注意定时开窗通风，保持空气流通，预防呼吸道疾病。
3.防滑防烫：穿防滑鞋，远离取暖设备和滚烫的食物，防止意外发生。
05
情绪篇：心平气和，笑迎新年
春节期间，亲友的过度关心、育儿观念的冲突，都可能带来情绪波动。好心情，是给宝宝最好的新年礼物。
情绪管理：
1.学会说“不”：对于不想回答的问题或不想参加的活动，温柔而坚定地拒绝。
2.家人支持：准爸爸和家人们要多一份理解与包容，主动承担家务，守护宝妈的好心情。
3.适度放松：听听舒缓的音乐，看一部喜欢的电影，做一些能让自己开心的小事。
红色预警：出现这些情况，立即就医！
无论节日多忙，母婴安全永远是第一位。如果出现以下任何一种情况，请立即终止聚会，前往医院，切勿抱有侥幸心理！
孕期妈妈注意：
1.胎动异常：12小时胎动少于20次，或突然剧烈增多后减少。
2.腹痛/见红：出现规律宫缩、下腹部疼痛，或阴道流血、流液（疑似破水）。
3.危险信号： 头晕、头痛、视物模糊、面部或手部浮肿（警惕妊娠期高血压疾病）。
产后/哺乳期妈妈注意：
1.发热不退：体温超过38.5℃，或伴有乳房红肿热痛（警惕急性乳腺炎）。
2.恶露异常：恶露量突然增多、有恶臭味，或伴有腹痛。
3.伤口问题：剖宫产或顺产伤口出现渗血、红肿、裂开或剧烈疼痛。
【就诊小贴士】
新春大吉，好孕连连。愿每一位孕妈都能安稳度过孕期，愿每一位宝妈都能舒心坐好月子，愿每一个马年宝宝都能健康平安地降临！怒江州妇幼保健院孕产保健部祝您和家人：新春快乐，阖家幸福，马到成功，平安顺遂！
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